Новата година е време за планиране. Всеки мечтае в предстоящите месеци да му се случи нещо, което отдавна му се е изплъзвало или решава, че времето за промяна е настъпило. Някои са по-скромни в очакванията си, други имат дързост за големи проекти. Как да направим така, че намеренията ни да се осъществят? Има начин да предизвикаме успеха, ако наистина много го желаем.

Почти 45% от хората по света планират следващата си година. Някои се заричат да спрат пушенето, да използват по-ефективно времето си или да започнат най-сетне да спортуват. Но изследванията доказват, че само 8% постигат успех, а 24 % захвърлят начинанието си още в първата седмица на януари.

Обикновено обвиняваме за всичко своята недисциплинираност и слабохарактерност и от чувството за вина сме неудовлетворени. В същото време, за да реализираме решенията си е нужно само да спазваме няколко прости правила.

1. Изберете си задача за месеца
Определете това, над което ще се концентрирате. Да, не е лесно. „Опитите да успеете в няколко неща едновременно, по правило завършват с неуспех.“, твърди авторът на бестселъри в областта на психологията Рори Вейдън. „Ако се опитвате да осъществите наведнъж всички намерения, по пътя на реализацията им ви очаква по-скоро неуспех. От това вие ще изпитате силен дискомфорт и разочарование, а желанието да опитате отново съвсем закономерно ще изчезне. Поставяйте си поетапни задачи. Наистина годината има 365 дни, 12 месеца и 525 600 минути. Това са сериозни цифри и основателно биха могли да ни смутят – подсъзнателно ни се струва, че никога няма да стигнем до края. Точно затова при реализирането на плановете си, трябва да не мислим за крайния резултат. Постепенно новите навици ще навлязат в живота ни и ще можем по-лесно да изпълняваме нещата, които преди са ни се стрували сложни, почти без да се замисляме. Според последни изследвания, повечето (75 %) от хората, които в първите месеци успяват да изпълнят поне частично намеренията си, продължават да осъществяват плановете си успешно.

Вижте Осмели се да опиташ

2. Споделете решението си
„Когато разказваме за своите планове на други хора, обикновено го правим, за да получим подкрепа и одобрение, но това ни кара да сме по-отговорни към нас самите.“ – твърди социалния психолог Джен Ким. – „Затова си струва да споделим новогодишните си решения с тези, чието мнение не ни е безразлично.“

3. Подгответе се за усложнения
Този съвет принадлежи на специалиста в областта на планирането на финансите Рамит Сети. – „Ако сте решили например да водите по-здравословен начин на живот, почти е невъзможно да избегнете дните, когато ще пропуснете ходенето до фитнеса, ще се изкушите да изпушите една цигара или ще се предадете пред вида и аромата на някоя вредна храна. Не се терзайте заради своята „слабохарактерност“. Направете тези малки „бягства“ част от плана си. Какво да правите след това? Пригответе си по-лека храна за следващия ден, откажете се от вечерята или излезте да потичате. Струва си отрано да се помисли върху последователността на действията.“

4. Бъдете максимално точни
Изследователи от Медицинския център на Университета в Мериленд установили, че хората, които формулират плановете си по-конкретно - „искам да сваля 6 кг.“ вместо „искам да отслабна.“, с по-голяма вероятност ще постигнат успех. При това задачите трябва да са максимално реалистични: „Не можете да си поставите за цел да преплувате Тихия океан, ако почти не умеете да плувате и имате страх от дълбокото.“ – напомня Рори Вейдън. – Същото е и с новогодишните планове, поставяйте си максимално достижима летва за всяка от четирите седмици на следващия месец.“

Прочетете

Gap Year или какво е „празна година“?

5. Ценете малките победи
Идеята кореспондира с първа точка – задача на месеца – и се състои в това, да не се претоварваме със задачи в самото начало, което с голяма вероятност може да наруши плановете ни. Малките победи ни дават усещането, че се справяме добре и сме на прав път. „Ако искате да получите нова работа, не се опитвайте да направите всичко едновременно.“ – казва Рори Вейдън. – „Съсредоточете се например върху това да подготвите грамотно и убедително резюмето си. Потърсете мнението на приятел, на когото се доверявате, за да го оцени.“

6. Планирайте отрано
Наистина, ние не тръгваме на пътешествие, без да обмислим маршрута му и не започваме да готвим, преди да се снабдим с необходимите продукти. За реализиране на новогодишните решения също ни трябва план. Например – в следващата година бихме искали да спестим определена сума, за да купим нещо. Кои разходи ще трябва да съкратим? Каква сума реално можем да спестяваме месечно? Възможно ли е да си осигурим допълнителни доходи и кои разходи не могат да бъдат избегнати (семейна почивка, рождени дни, частни уроци за децата)? Това обикновено се оказва най-трудната част от плана ни, защото само най-организираните хора, които умеят и обичат да планират предварително, получават удоволствие от това. Но ако нямаме поне приблизителен план как да реализираме идеите си, рискуваме да си останем в зоната на фантазиите завинаги.

Източник: Рsychologies

Препоръчваме ви още: 

50 новогодишни решения, различни от отслабване

Мечта за работа vs работа мечта

Какъв да стана?

5 идеи за работещи мами