Няма лошо да поглезим децата с нещо вкусничко, но не бива да забравяме, че лакомствата не винаги са полезни за здравето им. Диетолозите казват, че трябва да уважаваме вкусовете на децата, но не бива сляпо да ги задоволяваме. Особено ако детето е злоядо и родителят се притеснява и се старае да го нахрани с нещо, което му харесва, само и само да не остане гладно.

Ето какво съветват диетолозите за пет продукта, които децата много обичат, но с които трябва да се внимава.

Искаш ли банан?

Ще кажете – с какво може да навреди на малкото дете един плод? От сладките банани, с нежна, мека консистенция, няма да се откаже нито едно дете. Тези плодове се ядат, без дори да се дъвчат особено. Съставът им включва калий, натрий, желязо, флуор, които са необходими на организма за образуването на мускулна и костна тъкан, за нормалното функциониране на главния мозък. Нишестето, на което бананите също са богати, се усвоява лесно и бързо и при разлагането си се превръща в нужната на всички деца глюкоза.

Но когато го включваме в захранването, както и при всеки нов продукт, трябва да сме внимателни, особено ако детето е с наднормено тегло или има проблеми с изхождането. Причината е във високата калоричност на продукта и в „затягащия“ му ефект. Смята се, че бананите не предизвикват алергия, но не е точно така. Не бива да забравяме и химическата обработка на плодовете, на която организмът може да реагира.
Бананът отдавна е постоянно присъствие в менюто на детето, но не бива да се увличаме в предлагането му. За дете на една година е достатъчно да изяжда половин банан, при това не всеки ден.

Захранването - какво трябва да знаем

Вкусните ядки

Ядките са богати на белтъчини и мазнини. По калоричност превъзхождат хляба около 3,5 пъти, месото 4-6 пъти, плодовете и зеленчуците между 1 и 5 пъти. Това е много тежък продукт за храносмилателната система на детето и както знаем, много силен алерген. Затова могат да се предлагат (сурови, разбира се) едва след третата година на детето, като се въвеждат много внимателно и се наблюдава за алергична реакция. Нормата за деца в доучилищна възраст е не повече от 50 г и не по-често от веднъж седмично. Ако въвеждането им е преминало без проблем, може да се предложи и мюсли с ядки и семена.

Захранване на алергичното дете

Съблазнителните кренвирши

В рейтинга на детските предпочитания тези продукти често са лидери. Но добавките, които са използвани при направата им – пикантни подправки, много сол, подсилващи вкуса вещества, ароматизатори, фиксатори на цвета могат да създадат хранителна зависимост и са абсолютно ненужни на растящия организъм. Разбира се, хранителната ценност на колбасите е значително по-ниска от тази на месото. Ако все пак не можете да устоите на молбите на детето си, след 1,5 година можете да му предложите детски кренвирши (такива се предлагат на пазара). Те съдържат по-малко сол и нямат пикантни подправки. На етикета на продукта изрично трябва да бъде посочено, че са за деца.

Децата и хлябът - 4 важни въпроса

Леденото лакомство

Съставът на сладоледа включва мляко, захар, сметана (масло) и различни добавки (ванилия, шоколад, сладко, сироп, ядки). Разбира се, той има и плюсове. Сладоледът е източник на белтъчини, млечни мазнини, въглехидрати, калций и витамин В2. Това лакомство подобрява настроението, защото стимулира изработването на серотонин в организма. Но тъй като е продукт, който съдържа доста други продукти в състава си и е калоричен, може да се предложи на детето едва след 3-та му година и не по-често от 2-3 пъти седмично. Особено трябва да се внимава при деца с наднормено тегло или с проблеми в храносмилането. Според диетолозите – най-добрият сладолед е този, който можем да си направим в домашни условия с пресни и проверени продукти.

Диета на болното дете

Хрупкавите бисквитки

Децата с удоволствие консумират този продукт. И повечето възрастни не виждат нищо лошо в това. Но бисквитите съдържат захар и дори в умерени дози не са полезни за детето. Избирайте продукти изрично предназначени за деца – те съдържат по-малко захар и мазнини, обогатени са с витамини, минерали и фибри. Трябва да се консумират с мярка. След 7-ия месец може да се дават по 3-5 г бисквити дневно, към първата година – 10-15 г, а след година и половина не повече от 20 г дневно.

Източник: Parents

Препоръчваме ви още:

Хранителни умения при малкото дете

30 съвета за злоядото дете

Как се хранят малките европейци