Автор: Люси Рикспуун

Живеем в стресови времена! Ако някои от преживяванията в долния списък са ви познати, потърсете помощта на терапевт. Когато човек е в затруднено положение, надеждата е трудна за намиране. Понякога не се сещаме за този вид помощ, понякога го подценяваме, а друг път тотално го отхвърляме, щото... да не сме луди, я...

Психотерапевтите няма да разрешат проблемите ви, но ще ви помогнат да се преборите емоционално с тях и да погледнете ситуацията, в която се намирате, по друг начин. Не очаквайте огромна промяна от една среща с терапевт. Промяната отнема време и постоянство, и е само и единствено във вашите ръце.

Не очаквайте да получите съвет от психотерапевт дали да се разделите/разведете с партньора си, той не бива да ви дава подобни съвети, тъй като са извън компетентността му. Не очаквайте и да ви съветва по отношение на лекарства, по същата причина.

Ако преживявате някои от тези неща, помислете за терапия...

• Чувствате тъга, без определена причина.
• Тревожите се за много неща, които обикновено не се случват.
• Не можете да заспите или се събуждате нощем, и мислите ви препускат.
• Не можете да се съсредоточите върху една задача.
• Мислите ви са насочени към миналото.
• Чувствате се неразбран от околните.
• Имате проблеми във взаимоотношенията си с близките.
• Нямате желание да се занимавате с неща, които са ви доставяли удоволствие преди.
• Нямате желание да станете от леглото си сутрин.
• Избухвате в силна емоция от видимо малък стимул.
• Импулсивни сте.
• Хората ви описват като „нервен“, „особняк“, „кибритлия“, „разсеян“, „невъздържан“.
• Хората ви отбягват.
• Вие отбягвате другите.
• Имате спад в хигиената.
• Настроенията ви се менят често и без видима причина.
• Имате периоди на тъга и други, в които се чувствате необяснимо възторжени и пълни с енергия.
• Чувствате се самотни.
• Романтичните ви връзки завършват бързо.
• Романтичните ви връзки си приличат и не сте доволни от качеството им.
• Имате паник атаки.
• Чувствате се в безизходица.
• Реагирате остро в ситуации, в които не сте реагирали така преди.
• Усещате се емоционално наранени.
• Имате болест в семейството.
• Загубили сте близък.
• Отговорностите ви са се променили.
• Трябва да вземете важно решение.
• Посягате към цигари/алкохол/наркотици, търсейки ефект от тях (успокоение, смелост, забрава, отделяне от реалността, енергия и други)
• Не успявате да се задържите на работни позиции, които желаете.
• Чувствате, че каквото и да захванете, няма да завърши с успех.
• Захващате много проекти, но не довършвате нищо или почти нищо.
• Имате член на семейството със специални нужди.
• Усещате гняв/раздразнение към близки, без видима причина.
• Чувствате безнадеждност.
• Не можете да изброите поне 10 положителни черти за себе си.
• Обвинявате другите за неуспехите си.
• Отдавате успехите си на другите.
• Били сте жертва на насилие в миналото или настоящето.
• Били сте свидетел на насилие.

Още по темата:

Как да предпазим психичното си здраве в условията на карантина и пандемия

Веселата депресия