Фитнес ли? Мама вече е атлет

Не всяка жена и/или майка обича спорта и движението по принцип. Някои даже го ненавиждат. Но има лесен и безплатен начин да влезем във форма без пари и без час за тренировка.

Вариант 1: Фитнес на открито

Осигурете си дете. Може ваше, може и на приятел. Ако е бебе с количка, разходете го. Изберете внимателно подлези без рампа или с рампа от мрамор, улица с наклон и непременно разбити улици. Ако сте в София, лесно ще ви дам и точни координати. И да не се стараете много, ще стегнете мускулите на крака, ръце и рамене, ще укрепите гърба си като след сериозна фитнес тренировка. За да подсилите ефекта, натоварете количката с няколко пазарски торби и раница. Ако детето е пораснало, възможностите са още по-големи. Освен с раница (и/или слинг кенгуру с бебе) и хлапе, пълно с енергия, разполагате и с арсенал от допълнителни тежести - играчки от различен калибър, които да пренасяте в бодър ход или тръст в парка или в градинката. За по-издръжливите, на връщане от разходката, напазарувайте, и прибавете към натоварването поне една пазарска чанта. Отлична силова тренировка.

 

images7UWWEIOM

 

Вариант 2: Упражнения у дома

Ако разходката не ви е интересна, остава домашният фитнес. Намерете си тясна тераса. Изперете и прострете първата пералня. Навеждане, изправяне, чупка в кръста, протягане напред и завъртане настрани и така до безкрай. Теловете, естествено, не са достатъчно. Сложете сушилката почти плътно до теловете. Идва ред на по-сложните упражнения за гъвкавост. Промушете се между прането и сушилника. И отново навеждане, изправяне, завъртане, промушване за изпаднали щипки или дрехи. Накрая изпълзете под дрехите, за да не развалите сложната комбинация.

 

busy mom kitchen

Вариант 3: Мисия "Мама готви най-добре"

Съвместно готвене на тесен кухненски плот. Отляво - подправки и печка. Плътно отдясно - малък шеф готвач. Протегнете се към горните шкафове. Изправете гърба, приберете корема, стегнете тялото и се настройте за плавни и точни движения в източен стил. Леко завъртане, за да не ударите партньора си. Наведете се към долния шкаф под вас. Внимавайте за падащи предмети. Завъртете се изкусно наляво. И обратно на ляво. Дишайте. Повторете.

В края на тренировката се поздравете с нещо вкусно и не се колебайте да се наречете атлет. И не забравяйте, повторете.

Автор: Мая Цанева

Последно променена в Четвъртък, 09 Март 2017 09:49
Ако искате веднъж седмично да получавате обзор на най-доброто от сайта, можете да се абонирате ето тук.
  1. Най-популярни
  2. Най-нови

Все така ли ще я караме

Все така ли ще я караме

11 Май, 2019 Отношения

Спасителят на клети майки

Спасителят на клети майки

09 Май, 2019 Истории

Пеев се предаде

Пеев се предаде

15 Май, 2019 Блог

Аз, той и болката

Аз, той и болката

10 Май, 2019 Отношения

Майната й на стратегията

Майната й на стратегията

25 Апр, 2019 Истории

Не сте ли чували за киноа?

Не сте ли чували за киноа?

26 Апр, 2019 Истории

К`ъв секс бе, човеко?

К`ъв секс бе, човеко?

03 Май, 2019 Забавно

Да си родим дъга

Да си родим дъга

25 Май, 2019 Истории

Те са рапиристки

Те са рапиристки

23 Май, 2019 Нашите деца

Какво четат майките

Какво четат майките

22 Май, 2019 Развлечения

Който свалил, свалил

Който свалил, свалил

22 Май, 2019 Забавно

Facebook

Вижте тази публикация в Instagram.

World is such a lovely playpen! #babybobby

Публикация, споделена от Maria Peeva (@mimipeeva) на

Бисквитки

Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате с използването на „бисквитки“ /сookies/ . Повече информация Приемам