Семейна двойка се разхожда с двете си деца. Двойката е хармонична дори в наднорменото си тегло. Общественото жури ги оглежда и констатира: „Колко се е запуснала, откакто е омъжена! А той изглежда добре гледан мъж!“
Жената се е „запуснала“, а мъжът е просто „добре гледан“. Подобни коментари, нас жените, винаги ни изстрелват в поредица от диетични експерименти. Но не така стоят нещата с „добре гледаната“ половинка, която смята диетите за безсмислени упражнения по глад. Все пак каузата не е загубена, имате полезни ходове особено ако сте обсебена от идеята за перфектна форма, макар съпругът ви да няма подобни „дистреси“.

Той не променя хранителните си навици от съпричастност дори в периодите на 30-дневната, 50-дневната или 90-дневната ви диета. Да не говорим за Лунната. Това поведение трябва да бъде коригирано!

Поставете го на диета незабелязано.
А може и забелязано, но ако действате подмолно, съпротивата ще закъснее. Така ще имате достатъчно време да наберете преднина. Не изпитвайте угризения! Така правят умните и просветени жени като Амал Клуни. Въпреки, че неутрализира един от най-желаните от десетилетия мъже, не се поколеба да го постави на диета – принуди го да се откаже от алкохола, мазното месо, млечните продукти и любимата му мексиканска храна. Говорим за Клуни все пак, вашият случай не е такъв!

Все още се колебаете? Ето ви още няколко аргумента:

За времето на съвместното ви съществуване неговото тегло непрекъснато се увеличава.

Прави ви впечатление, че гардеробът му се обновява по-често от вашия.

Успоредно с тези проблеми, започва да се оплаква от високо кръвно, задъхва се, докато изкачи стълбите на първия етаж и се изморява твърде бързо… по време на секс.
Могъщото му хъркане е причина за хроничното ви безсъние.

Коремът му е толкова голям, че напоследък си връщате данък „бременна“, помагайки му да се обуе.

Ако поне една от причините е актуална за вас, можете да подготвите на партньора си голям подарък, за който той първоначално дори няма да подозира. Какво е необходимо?

Предпазливост
Тя никога не е излишна, особено ако половинката ви е поддръжник на теорията, че пълният мъж е добре гледан мъж. За правилна стратегия ще ви е от полза да установите от какво всъщност напълнява съпругът ви – наследственост, стрес, страст към сладкото, чести закуски между основното хранене. Наивно е направо да предложите на човека да мине на диета. Мъжете понасят диетите изключително трудно. Ако не искате да претърпите фиаско, не заставяйте мъжа да гладува. И мълчете! Мълчете! Думите „диета“ и „отслабване“ са табу. Преди всичко никак не е задължително да го посвещавате в тънкостите на приготвянето на обяда или вечерята. Забелязал е, че в салатата например сте сложили зехтин вместо традиционното олио – решили сте да експериментирате. Мърмори, че картофите не са в предпочитания от него вариант – пържени във фритюрника, а задушени на фурна – свършила ви е мазнината.

Разумни ограничения
Да, възможно е с времето да възприеме принципите на здравословно хранене и да предпочете сокът от целина (предвид легендата за увеличаването на мъжката потентност), вместо пържените картофи (макар че е малко вероятно). Но ако внезапно през нощта в неделя срещу понеделник направите основно почистване на хладилника, заменяйки обичайните продукти със „здравословни и полезни“, едва ли ще остане незабелязано. Това е ултиматум и не са изключени ответни действия. Може да премине на готова храна от хипермаркета, може тайно да компенсира калории в колата или в заведение за бързо хранене. В никакъв случай не изключвайте рязко от менюто продукти, които преди са били ежедневие. Мъжът ви веднага ще почувства, че се случва нещо нередно. Бъдете изобретателни – едно оправдание „забравих да купя“ няма да събуди особени подозрения, но само на първо време. За по-нататък ще трябва да сте готови с убедителни аргументи. Поровете в интернет, открийте интересни рецепти с продукти, които отдавна не сте ползвали, със сигурност ще попаднете на добри идеи, а новите вкусове ще предизвикат ентусиазъм за консумация.

Достъпни методи за снижаване на калоричността на „мъжката порция“:

Купувайте „постни“ продукти (вместо пилешки бутчета, нека са пилешки гърди). А ако все още не сте готови на такива „резки промени“ (или не сте сигурни, че няма да остане незабелязано) просто преминете на продукти с нисък гликемичен индекс и заменете простите въглехидрати със сложни. Разбрахме се, нали? Съчетавайте месото (телешко, пуешко, пилешко) със задушени зеленчуци (или с киноа, нахут, лимец и всякакви други модни култури), а не с картофи. Ако правите паста – нека е с морски дарове. Вместо захар в десерта – сложете мед.
Изрязвайте мазнината по месото, още докато го разфасовате или гответе в „собствен сос“, без добавена мазнина.

Постепенно намалявайте количеството сол в яденето (обратно пропорционално на схемата с арсеника, която се препоръчва при други случаи). Излишъкът на сол вреди на всичко, това го знаете, и възпрепятства извеждането на течностите от организма.

Не прекалявайте с подправките и снижете пикантността: лютите и пикантни храни събуждат не само желанието, но и апетита – друга е вашата цел.

Усвоявайте алтернативни начини на готвене. Подарил ви е мултикукър за рождения ден – не бързайте с речта против прагматичните подаръци. Мислете в перспектива. В такива уреди може да се готви без мазнина, избягва се вредното пържене. Варенето на пара, запичането и задушаването са не само диетични, но и здравословни кулинарни методи.

Плодовете и зеленчуците са задължителни. Купете голяма прозрачна купа, напълнете я с портокали, ябълки, грейпфрут, разхвърлете артистично фурми и сушени плодове отгоре. Не можеш да насилваш мъжа да опитва „храна за птички“, но тя трябва да присъства на масата и да се вижда, окото огладнява бързо.

Разчистете скривалищата с десерти… дори и вашето. Заменете млечния и бял шоколад с черен. Има добри варианти в секциите за диабетици в магазините, някои дори стават за консумация.

Заменете кока колата и „плодовите“ сокове с домашни производни – един пасиран компот например е много по-вкусен от дрогираните с консерванти „нектари“.

Най-трудната част – шкафчето му с алкохола. Той е много калоричен, освен това с него се яде повече. Предполага се, че съпротивата ще е жестока, затова предлагаме мек компромисен гурме вариант – чаша сухо вино и плато сирена, вместо бира и чипс.

Извадете малките чинии. Но не го правете изведнъж, плавно скъсявайте диаметъра, до този, който ви устройва. Ако вашите геометрични усилия бъдат забелязани, винаги можете да скочите с контрааргумент за размера. Все пак и той настоява за някакви 18-20 см, но гастроентеролозите свидетелстват, че в общия случай става дума за 13-15.
Търпение
Ще ви е нужно в големи количества. Затова, ако сте холеричка, най-добре се откажете, не е работа за вас. Но ако сте хладнокръвна, педантична натура бъдете винаги нащрек и контролирайте, контролирайте, контролирайте – това поне го можете. Тъжните истории за мъже, които са удвоили теглото си, защото жените им са намалили своята бдителност, не са празни приказки. Успокоявайте се с мисълта, че ангелското ви търпение ще бъде възнаградено.
Физическа активност

Променяйте плавно не само хранителните навици, но и начина на живот. Открийте способи да увеличите физическата му активност. Няма се предвид да го оставите без въздух от обиколки в мола или да го влачите по тъмно до близкия стадион.
Ще ви лесно, ако партньорът ви по принцип е спортна натура. Но вашият случай не е такъв? Тогава могат да ви помогнат следните стъпки:
– стабилизирайте дневни режим. Това се отнася както за работните, така и за почивните дни. Не лягайте след полунощ и ставайте не по-късно от 7,30 сутрин. Като се има предвид стандартното работно време, това не би трябвало да е проблем.
Според диетолозите такъв режим активизира обменните процеси в организма и подпомага отслабването.
– спортувайте заедно – фитнес, секс, домакинска физическа дейност, секс, съвместни разходки в парка, секс. Мотивирайте го, в крайна сметка добрата физическа форма е залог за здраве, повишен имунитет, борба със стреса. И да не пропускаме – секс.
– ходете пеша, дори ако и двамата обичате да шофирате. Още по-добре е да се снабдите с велосипеди, ей къде е лятото.

Психологически аспект
Дипломатичността е жизнено необходима за отслабването на мъжа ви. Забелязвате, че с усилия коленичи да си обуе обувките – не правете хапливи забележки. Поднасяйте внимателно опасенията си не за външния вид на мъжа (не си го и помисляйте!), а загрижеността за здравето му. Кажете му например, че бродейки в интернет сте попаднали на статия, според която мъжете с наднормено тегло умират по-рано от слабите си събратя, дори ако не са имали сърдечни оплаквания. Всъщност това е истина. Шведски учени са я доказали още преди години. Не искате да говорите по такива тъжни теми? Ами не говорете,  оставете лаптопа си включен точно на шокиращата статия за повишената смъртност при мъжете с наднормено тегло. Нека знае, че не мрънкате по традиция, а сериозно се притеснявате за него. Всъщност вие наистина се притеснявате.
Вегана Здравкова – нутриционист, холицист, ексхибиционист