Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *

Три рецепти за плосък корем

Възможно ли е наистина да постигнете мечтания плосък корем без изтощителни тренировки? Отговорът е ДА, с подходящия режим на хранене. Избрахме за вас три рецепти от новата книга „Плосък корем без упражнения“ на Джей Джей Смит. Авторката е специалист по здравословно хранене, сертифициран експерт в борбата с нежеланите килограми, страстен лайф коуч и вдъхновяващ оратор.

Печено пиле с бадемова коричка


Продукти: 

3 средно големи пилешки гърди

2 белтъка

1 ч.ч. бадеми

¼ ч.ч. пармезан

1 ч.л. мащерка

2 ч.л. риган

1 ч.л. морска сол


Начин на приготвяне:  

1. Загрейте фурната на 180ºС.

2. Сложете бадемите, ригана, пармезана, морската сол и мащерката в кухненски робот и ги смелете добре.

3. Сложете пилешкото в чиния, отделете белтъците в плитка купичка, а бадемовата смес – в друга чиния.

4. Нежно оваляйте всяко парче месо първо в белтък, после в бадемовата смес и оставете в тава, покрита с хартия за печене.

5. Печете около 30 минути.

 handstand 2224104 960 720


Веджи бургер

Той е добра алтернатива на телешкия бургер, много вкусен и ароматен.

 

Продукти: 

1 кг сварен черен боб (може и от консерва)

1 ч.ч. пълнозърнесто брашно

4 ч.ч. сварен кафяв ориз

300-400 г гъби

1 зелена чушка, нарязана на кубчета

1 червена чушка, нарязана на кубчета

1 глава лук, нарязана на ситно

½ ч.ч. лук на прах

½ чесън на прах

1 ч.ч. хранителна мая

¼ ч.ч. подправка за пиле

1 с.л. морска сол

¼ ч.ч. листа босилек


Начин на приготвяне:

1. В кухненски робот смелете черния боб и половината гъби.

2. Изсипете сместа в купа.

3. Нарежете останалите гъби на ситно и ги добавете към сместа.

4. Добавете останалите съставки.

5. Оформете кюфтета и ги сгответе на среден огън.

Ретро кекс с моркови


Продукти: 

3 ч.ч. бадемово брашно

1 ч.ч. наситнени орехи

1 ч.ч. стафиди

3 ч.ч. рендосани моркови

5 големи яйца

½ ч.ч. сироп от агаве

2 ч.л. морска сол

1 ч.л. сода за хляб

1 с.л. канела

1 ч.л. индийско орехче

¼ ч.ч. олио от гроздови семки


Начин на приготвяне:

1. Загрейте фурната на 160ºС.

2. Намазнете две тавички с диаметър 23 см с олио и поръсете с бадемово брашно.

3. В голяма купа смесете бадемовото брашно, морската сол, канелата, индийското орехче и

содата.

4. Смесете олиото от гроздови семки, сиропа от агаве и яйцата в средна купа и разбъркайте с

тел.

5. Смесете мократа и сухата смес и добавете морковите, орехите и стафидите; разбъркайте

добре.

6. Разделете сместа в двете тавички и печете 30-35 минути. Накрая проверете с клечка

за зъби центъра на блата, клечката трябва да излиза суха.

7. Оставете кекса да се охлади за около час преди сервиране.


Plosak korem 316x

Още за книгата

Макар физическата активност да е безспорно важна за цялостното ни здраве, упоритите коремни мазнини не се поддават на упражнения и трудно се коригират във фитнеса. Добрата новина е, че дори не е нужно да опитвате. В „Плосък корем без упражнения“ са събрани 6 метода, които ще ви помогнат да постигнете мечтаната талия с упоритост, но без усилия. Книгата, издание на СофтПрес. ще ви предложи още: примерно меню за седем дни и над петдесет разнообразни и вкусни рецепти, които ще ви помогнат в борбата с упоритите коремни мазнини. 


Снимки: СофтПрес


Как да поддържате оптимално тегло можете да прочетете и в 14 трика как да спазваш диетата си и 10 открития, които ще ви помогнат в битката за добрата форма.

Последно променена в Понеделник, 12 Юни 2017 09:58
Прочетена 3776 пъти

LIVING DINOSAURS SOFIA 300x250

  1. Най-популярни
  2. Най-нови

Из групите на майките

Из групите на майките

18 Окт, 2017 Истории

Мамо, не ми крещи!

Мамо, не ми крещи!

19 Окт, 2017 Възпитание

Мамо, ние бедни ли сме?

Мамо, ние бедни ли сме?

17 Окт, 2017 Възпитание

Гамени в метрото

Гамени в метрото

21 Сеп, 2017 Истории

Утрешен

Утрешен

03 Окт, 2017 Блог

Залез в Шипково

Залез в Шипково

21 Окт, 2017 Истории

Нашите заблуди

Нашите заблуди

21 Окт, 2017 Блог

Синдромът "Мили мами"

Синдромът "Мили мами"

20 Окт, 2017 Мама

За мама... няма!

За мама... няма!

20 Окт, 2017 Забавно

Моят приятел сополът

Моят приятел сополът

20 Окт, 2017 Здраве

Как да сме приятни гости

Как да сме приятни гости

20 Окт, 2017 Развлечения

Колко боли да имаш крила

Колко боли да имаш крила

19 Окт, 2017 Истории

Facebook